Edward Raudales tiene la sonrisa de las personas de buen corazón. Un buen tipo, en todo el sentido de la palabra. Sus grandes pasiones: la familia, el fútbol y correr maratones por todo el mundo. Las próximas internacionales serán el 8 de abril en París (Shneider Electric Marathon) y después en Berlín (septiembre).
Reconocido presentador del programa Minuto 90 en Maya TV, Edward da algunos consejos para aquellos que deseen comenzar a correr o a practicar otros deportes. Vale la pena leerlos. Después de todo, él es un campeón.
¿Cuál es el primer paso para una persona que quiere empezar a correr?
Querer cambiar su estilo de vida, someterse a una disciplina y, sobre todo, que le guste hacer deporte. Si nunca ha corrido es recomendable hacerse un chequeo medico para evaluar su sistema cardiovascular
¿Qué tipo de implementos debe usar?
Un par de tenis, calcetas, calzoneta, camiseta y preferiblemente una gorra, es un deporte de poco costo cuando se comienza, pero el marketing ha influido en el ego de los atletas a lucir implementos caros.
Muchos dicen que correr es aburrido. ¿Qué trucos recomienda para evitar el aburrimiento?
Fíjese que eso le pasa a los futbolistas, no les gusta correr ,sufren en las pre temporadas. Es muy importante correr en grupo y ser parte de un club donde tiene la oportunidad de ampliar su círculo de amistades, si le gusta correr solo, es bueno entrenarse unos 3 o 4 días a la semana, trotar escuchando música y combinarlo con otros deportes.
¿Qué lugares en Tegucigalpa recomienda para ir a correr?
La Villa Olímpica y el Campo de Parada Marte son dos excelentes complejos que tienen condiciones e incluso familiares para llegar a realizar ejercicios. La entrada es gratis y están abiertos desde las 5 de la mañana.
¿Hay recomendaciones especiales según la edad?
Saber su estado de salud es muy importante, pero la frecuencia del entrenamiento le da el nivel de exigencia que puede soportar cada persona. Además, nuestro cuerpo es tan noble que nos dice silenciosamente cuándo debemos parar un ejercicio. Este deporte no tiene límites de edad.
¿Qué consejos les da aquellas personas que tiene sobrepeso y desean empezar a correr?
El sobrepeso tiene varios factores en desarrollarse en la persona, desde malos hábitos alimenticios, genéticos e incluso, cuando se entra en alguna etapa critica de su vida que los lleva hasta una depresión. En este caso, la mejor medicina es el ejercicio, que se fijen metas. El sobrepeso es un paradigma que fácilmente con disciplina y compromiso personal se vence. Nunca digan “no puedo”.
¿Cómo se prepara usted para correr maratones?
Uuuuy, son 3 meses -o sea 12 semanas-, de duros pero entretenidos entrenamiento levantándome a las 5 de la mañana y con un plan especifico elaborado por un profesional que conoce el perfomance de cada atleta. Cada día y semana varía.
Por ejemplo, hay días que se hace mucha repetición y técnicas de braseo, y en otros tiradas largas, sumando a veces en la semana entre 55 a 80 kilómetros, pero también hay descanso activo para hacer otros deportes como natación. Llevo una alimentación balanceada, tomo vitaminas y por mi edad, que ya son 53 años, me hago mis chequeos médicos.
Este año ira a dos maratones: Paris en abril y Berlín en septiembre. ¿ Nos puede contar un poco mas?
Son deseos que nacen por medio de compromisos personales de hacer cosas diferentes por el país y mi familia, es un sueño poder llegar a cumplir las 6 mejores maratones del mundo.
En la maratón de París se inscriben mas de 60 mil corredores, en la de Berlín 45 mil, son eventos muy importantes. Mi satisfacción es llevar nuestra bandera en todo el recorrido de 42 kilómetros 195 metros y mostrarle al mundo que existe un país que se llama Honduras.
¿Es caro correr en maratones?
Sí, tiene un costo considerable, porque yo lo hago con mis propios recursos, mi familia es un soporte indispensable para que yo pueda participar en estos eventos, recuerde que el gasto comprende desde la inscripción, pasaje, estadía y otros imprevistos.
¿En qué otras maratones ha participado?
Localmente en todas las competencias desde la de Amapala y la de Santa Lucía, que son las mas extremas, maratones como la de Miami que fue mi primera fuera del país, Denver, en una serie que llaman Rock and Roll, la de New York y Chicago, estas dos últimas son parte de las 6 mejores del mundo aquí se hace mucho esfuerzo porque se corre a bajas temperaturas.
¿Cómo explica el momento en cruzar la línea de meta?
Correr una maratón es una prueba muy dura que nos permite darnos cuenta que nada es imposible en la vida, el sufrimiento te puede hacer mas débil o mas fuerte, las lagrimas son una manifestación de alegría de haber llegado a la línea final. Realmente correr me hace muy feliz y si pudiera correría toda mi vida.
En cuanto a la alimentación: ¿qué comidas debe evitar la persona que quiere correr o participar en maratones?
Es muy importante comer saludable con productos que contengan proteínas, carbohidratos, sin sacrificar sus preferencias alimenticias, bajándole a sus porciones. Es necesario hidratarse durante el día y evitar las bebidas carbonatadas, así como los productos que contengan mucha grasas saturadas.
